晚睡不利健康,中醫也有類似主張。上午十一時到下午一時、晚間十一到凌晨一時,血液運行到與造血有關的經絡,這些時間用來睡眠,具養生功效。


長庚醫院中醫部主任楊賢鴻說明,中醫有所謂「子午流注」的說法,是指血液運行在不同的時間,流到不同的部位;台北市中醫師公會理事長施純全說,午時是指上午十一時到下午一時,此時血液運行到心經,子時是晚間十一時到凌晨一時,血循運行到膽經,這兩段時間若處於睡眠狀況,叫做「子午兩覺」,可以養生。

楊賢鴻說,許多人認為睡眠時數夠就好,但許多夜班工作者只能在白天睡覺,雖然睡眠時間不少,睡醒還是很累,顯示睡眠的時機還是很重要。施純全說,晚間十一時到凌晨一時是膽經運行,凌晨一時到三時是肝經運行,兩種經絡都扮演重要的造血角色,此時睡眠有益健康。
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